Selülit genellikle kadınların mideleri, kalça, uyluk ve basenlerinde görülen yağ birikimi, portakal kabuğu pütürlü görüntüdür. Selülit nasıl yok olur? makalemizde evde selülit tedavisi nasıl yapılır? konusundan bahsettik.
Bağ dokusunun zayıflamasıyla birlikte görülen selülit, kadınların %90’ının başının derdidir. İşte selülite çözümler
Bol su için
Günde 2-2,5 litre su içmek cildinizi daha elastik ve esnek tutar.
Dehidrasyon selülitlerin görünüşünü gittijkçe daha kötü ve belirgin hale getirir.
Su içmek, vücuttaki su oranını artırarak, kan dolaşımına yardımcı olacak, selülit oluşumunu engelleyecektir.
Şeker ve tuzu azaltın
Bu 2 madde ağır işlenmiş besinlerde bulunur ve yüksek miktarda tüketildiğinde vücuda zehir etkisi yapar.
Sürekli şekerli gıdalarda beslenildiğinde, diyabete yakalanma olasılığınız artar, selülitleriniz çoğalır.
Az karbonhidratlı besinler yiyin.
Haftada en az iki kez düşük karbonhidrat diyeti deneyin.
Yüksek karbonhidratlı gıdalarla beslenmeniz vücutta selülit oluşum riskini artırır.
Şok diyetlerden uzak durun
Sık kilo alıp vermek cildin bağ dokusunu zayıflatarak, selülit oluşumuna neden olur.
Acil zayıflama programları yerine yeme alışkanlıklarınızı az ve sık yeme olarak değiştirin,
yahut diyetisyen kontrolünde zayıflayın, böylece selülite yol açmadan kilo verebilirsiniz.
Hareketsiz kalmayın
Uzun süreli hareketsizlik vücutta yağ birikimini artırır, kas kütlesini azaltır.
Yağların daha belirgin olmasına sebep olur. Günde 10.000 adım atmayı kendinize hedef edinin.
Kardiyo egzersiz yapın
Haftada 5 kez, günde 30-60 dakika yüksek yoğunluklu aerobik egzersiz yapın.
Totalde vücuttaki yağlardan kurtulduğunuz gibi selülitlerinizde azalmaya başlayacaktır.
Vücuttaki yağ oranınız azaldıkça kaslarınız güçlenecek ve daha sıkı kalça, uyluk ve basenlere kavuşacaksınız.
Bildireceğimiz egzersizler selülitle savaşta çok etkilidir.
Spor yapın
Ayakları kalça genişliğinde açın.
Ellerinizi ileri doğru uzatıp eğilip, kalkın.
10-20 kere bunu tekrarlayın.
Resimdeki pozisyonu alın ve 30 saniye ila 2 dakika arası bu şekilde kalın.
Eliniz belinizde, bir diziniz yerde, diğer dik olarak bir müddet durun. Her iki dizinizle 10 ila 20 kez tekrarlayın.
Retinoid içeren kremler, cildin dış katmanlarını kalınlaştırarak selülite geçici olarak çözüm olabilirler.
Cildi Fırçalayın
Bazı güzellik uzmanları selülitli bölgeye fırça ile masaj yapmanın lenf sistemini uyardığını ve yağları erittiğini bildiriyor.
Düzenli olarak selülitlere masaj yapın.
YAZININ DEVAMI ==> Selülit Nasıl Yok Edilir?
