Kolay bir şekilde zayıflamak istiyorsanız mutluluk diyeti ile ayda 7 kilo verebilirsiniz.Diyetin bu isimle adlandırılmasının nedeni serotonin hormonunu artıran yiyeceklerden oluşmasındandır.
1.Gün
Kahvaltı
40 gram tam tahıllı gevrek
1 bardak yağsız süt
Kuşluk
1 adet meyve
Öğle Yemeği
Marul, domates, kırmızı biber ile pirinç salatası ve ton balığı.
Ara Öğün
1 kase yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
1 kase sebze çorbası
Derisi alınmış tavuk göğsü ızgarası
2. Gün
Kahvaltı
Reçelli iki tam tahıllı tost ekmeği
Şekersiz çay veya kahve
Kuşluk
Meyve suyu
Öğle Yemeği
Marul, domates, taze peynir ve pişmiş tavuk ile makarna salatası.
Ara Öğün
Yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
Haşlanmış ıspanak ve patates
Buharda pişmiş balık
3.Gün
Kahvaltı
40 gram tam tahıllı gevrek
1 bardak yağsız süt
Kuşluk
Muz hariç 1 adet meyve
Öğle Yemeği
Havuç ve yeşil biber salatası, pilav, et
Ara Öğün
Yağsız yoğurt
Akşam
Şehriye çorbası
Izgara hindi fileto
4.Gün
Kahvaltı
Reçelli iki tam tahıllı tost ekmeği
Şekersiz çay veya kahve
Kuşluk
Meyve suyu
Öğle Yemeği
Domates, biber ve haşlanmış patatesten oluşan salata
Ton balığı
Ara Öğün
Yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
Havuç püresi
Buharda pişmiş balık
5.Gün
Kahvaltı
40 gram tam tahıllı gevrek
1 bardak yağsız süt
Kuşluk
Muz hariç 1 adet meyve
Öğle Yemeği
Makarna
Balık
Ara Öğün
Yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
Sebze çorbası
omlet
6. Gün
Kahvaltı
Reçelli iki tam tahıllı tost ekmeği
Şekersiz çay veya kahve
Kuşluk
Meyve suyu
Öğle Yemeği
Izgara derisiz tavuk göğsü
Ispanak
Ara Öğün
Yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
Domates, marul ve soğandan oluşan salata
Haşlanmış yumurta
7.Gün
Kahvaltı
40 gram tam tahıllı gevrek
1 bardak yağsız süt
Kuşluk
Muz hariç 1 adet meyve
Öğle Yemeği
Domates, soğan ve taze peynir ile kavrulmuş patates salatası.
Ara Öğün
Yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
Marul, havuç, domates, salatalık ve yeşil biber ile haşlanmış pirinç salatası.
İlgili Konular
7 Günde 7 Kilo Diyet Listemiz İçin Tıklayınız
Diyetisyen Onaylı Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız
500 Kalorilik Diyet İle Haftada 4 Kilo
15 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız
12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız
3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız
1 Haftada 10 Kilo Diyeti
Karabuğday Diyeti Programı Tıklayınız
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
YAZININ DEVAMI ==> Ayda 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi