Paleo diyeti son günlerin popüler diyetleri arasındadır. Paleo diyetinin yan etkileri nelerdir? makalemizde paleo diyetinin özellikle ilk haftalarında meydana gelen
olası sağlık sorunlarına yer verdik.Paleo diyeti geniş kapsamlı bir diyettir.
Bu diyeti uygularken, yürüyüş yapın, yüzün, koşun, çünkü paleo diyetinde spor yapmak çok önemlidir.
D vitaminini yeterli almak için her gün mutlaka bir süre güneş ışığına çıkın.
Güneş en önemli D vitamini kaynaklarındandır.
Uykunuza dikkat edin, 8 saat uyuyun.
Stresle mücadele etmek için spor yapın, hobiler edinin vb.
Paleo Diyetinin Zararları
Baş ağrısı
Yorgunluk
Enerji eksikliği
Konsantrasyon düşükş
Halsizlik
Baş dönmesi
Sinirlilik
Kabızlık veya ishal
Vücut ağrıları
Soğuk terleme
Mide bulantısı
Açlık hissi
Tahıllı gıdalar diyette yasak olduğundan sağlığınız için ve yeterli enerji almanızı sağlayan bu gıdalardan mahrum kalırsınız.
Paleo diyetinde süt ürünleri yoktur, uzun süre diyetin uygulanması kemiklerinizde güç kaybı ve erimeye yol açar.
Diyette asak olan gıdaların yerine aynı vitamin ve minerallere sahip alternatif gıdayı tüketmezseniz, beslenme dengeniz bozulur.
Çoğu sporcu kilo başına günde 3-6 gram karbonhidrat ihtiyacı duyar, bunu diyette yer alan meyve sebzelerle karşılamak çok zordur.
Paleo Diyeti Hakkında Herşey! Tıklayınız
Paleo Diyetinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Paleo diyetinin temel prensibi işlenmiş gıdalardan, şekerden, fabrikasyon yiyeceklerden uzak durmaktır. Böylece kimyasaldan uzak sağlıklı bir beslenme programına kavuşmuş olursunuz.
Paleo diyetinde yer alan sebzeler, meyveler, yağlar, kuruyemişler anti- inflammatory gıdalardandır bu yiyeceklerle beslenerek bedeninizde olası iltihabik durumları önlemiş olursunuz.
Kırmızı et paleo diyetinin en sevdiği gıdalardandır. Dana eti kan yapar, protein ihtiyacınızı karşılar, hastalıklarla savaşır.
Paleo diyetinde tükettiğiniz protein ve yağlar uzun süre tok durmanızı sağlar, açlık krizlerini önler.
Sınırlı yiyecekler listesi ile hızlı kilo verirsiniz.
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız
Uykunuzu düzenli almanızı sağlar.
Enerji seviyenizi dengeler.
Anti- inflammatory yani bedeninizdeki iltihaplarla savaşan bir diyettir.
Kan şekerinizi sabit tutar
Vücunuzdaki depoladığınız yağları yakar.
Alerji riskini azaltır.
Cildinizi temizler, daha sağlıklı dişlere kavuşmanızı sağlar.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
YAZININ DEVAMI ==> Paleo Diyetinin Yan Etkileri Nelerdir?