Yaşımız ilerledikçe, kaçınılmaz olarak vücudumuz da yaşlanacak. Her ne kadar erkekler gelecekte de saçlarının aynı kalacağını düşünmeyi sevseler de gerçekler başka bir hikaye anlatıyor. Erkeklerin üçte ikisi 35 yaşına geldiğinde saç dökülmesinden biraz muzdarip olacaklar. 50 yaşına geldiklerinde ise %85′i saç dökülmesi sorunu ile karşı karşıya kalacak. Şimdi iyi habere geçelim. saç kaybı sürecini uzatmanız pekala mümkün. Hatta saçlarınıza yeterince dikkat ederseniz, ileride kırlaşmış karizmatik saçlara sahip olabilirsiniz.
Saç Dökülmesine Ne Sebep Olur?
Saç kaybında suçu genelde genetik faktörlere yüklesek de, aslında başka sebepler de bu soruna yol açabilir. Yeterli beslenmeme, enfeksiyon, bazı ilaçlar, kimyasal saç ürünleri ve hatta duygusal stres. Bunlara dikkat ettiğiniz takdirde saç dökülmesi sizi çok uzun yıllar belki de hiç rahatsız etmeyecektir.
1. Daha Fazla Balık
Balık, sadece zengin bir protein ve mineral kaynağı olmakla kalmaz, omega-3 ve D vitamini de içerir. Omega-3 ve D vitamini kemoterapi hastalarında saç dökülmesini önlemek için kullanılmakta. Saçları güçlendiren bu iki besin öğesinden mahrum kalmamak için, siz de öğünlerinize daha fazla balık ekleyin.
2. Demir Eksikliğine Dikkat
Demir eksikliği anemisi beklenmeye saç dökülmelerinde ilk sırada gelen sebeplerdendir, ama kayıp çok az olduğu için fark edilmeyebilir. Yine de uzun vadede bu ciddi bir problem teşkil edecektir. Demir bakımından zengin besinler kırmızı et, yumurta, kuru meyveler ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerdir.
3. B Vitaminlerini Unutmayın
Dökülmeyi önlediği gibi, saç uzamasına da yardım eden B vitaminleri biyotin (B7), Folik Asit (B9), B2 VE B12′dir. Özellikle biyotin saç kaybını önlemek için verilen bazı ilaçların etken maddesidir. Eğer B vitamini eksikliği çektiğini düşünüyorsanız, B vitamini takviyesi alma yolunu seçin. Tabi öğünlerinizde B vitaminlerine daha fazla yer vererek de bu problemi çözebilirsiniz.
4. Stresi Yönetin
Herhangi bir zamanda saçlarınızın %85′i büyüme evresindeyken, %15′i son zamanlarını yaşıyor olur. İlginç bir şekilde, bazı stresli olaylar bu döngüye direkt etkide bulunup, ölmek üzere olan saçların oranını %30-40′a kadar yükseltir. Bu durumda 3 ay sonra hiç istemediğiniz bir görüntüyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Her ne kadar ciddi bir hastalık gibi büyük olaylar buna sebep olsa da, kronik hale gelen stres de benzer problemlere sebep olabilir. Stresi yönetme yetisini kazanmak saçlarını seven erkeklerin önceliği olmalı..
5. Kişisel Hijyeninize Dikkat Edin
Hijyen eksikliği, direkt olarak saç dökülmesine sebep olmasa da, ileride saç dökülmesiyle sonuçlanacak bazı hastalıklara zemin hazırlayabilir. SAçınızı her daim temiz tutarak bu sorunun önüne geçebilirsiniz. Ama fazla da yapmayın. Çünkü saçı çok yıkamak da saç derisine zarar verebilir, bu da saç dökülmesiyle sonuçlanabilir.
6. Doktora Gitmekte Tereddüt Etmeyin
Sürekli söylenen bir mesajdır ama bir daha tekrarlamaktan da zarar gelmez: bir dermatoloğu görmekte bir saniye tereddüt etmeyin. Kellik için bile olsa, utanmayın. Belki yanıtlar doktordadır ve saç dökülmesi sorununu kolayca çözebilir. Belki tahlil sonuçları bazı besin öğelerinin eksikliğini gösterecek ve gerekli ilaçlar ve takviyelerle her şey normale dönecek. Belki de saç dökülmesi başka bir hastalığın semptomu. Ve o hastalığın tedavisi saç dökülmesini durduracak.
7. Düzenli Egzersiz Yapın
Egzersiz yapmak da kelliği önlemek için verdiğimiz diğer öneriler kadar önem taşıyor. Egzersiz stresin azalmasını ve deriyi de içine alan sirkülasyonun artmasını sağlar. Ayrıca egzersizin yan ürünü olan ter, deri yüzeyindeki kirliliği temizler.
8. Atıştırın
Yemekler arasını uzun tutmamanız önemli. 3-4 saatte bir atıştırma yapmak saç dökülmesini engelleyebilir. Saç hücrelerini oluşturmak için gerekli enerji, yemek yedikten 4 saat sonra yok olur. Bu yüzden atıştırma yaparak enerji düzeyinizi artırabilirsiniz. Enerji artırıcı en iyi besinler meyveler gibi kompleks karbonhidratlardır.
9. Daha Fazla Protein Tüketin
Saç %85 oranında proteinden meydana gelir ve vücutta en hızlı üreyen ikinci hücredir. Bu yüzden enerji talebi yüksektir. Dengeli ve sağlıklı bir beslenmenin parçası olarak, saçı güçlendirmek için protein tüketmek önemlidir.
10. Doğru Şekilde Saç Fırçasıyla Tarayın
Saçı doğru şekilde saç fırçasıyla taramak, saç bakım ürünü kullanmaktan çoğu zaman daha önemlidir. Saçı en dipten ucuna kadar nazik hareketlerle taramak saçın doğal yağının her tarafa yayılmasını sağlar. Saç ıslakken saç fırçasıyla taramaktan kaçının. Çünkü bu durumda saç en narin anındadır. Saç ıslak olduğunda normal tarak kullanmak en iyisi.
Hayatta hiçbir şey kesin değil, kellik de dahil. Genleriniz bu hikayenin sonunu önceden belirlemişse dahi, savaşmaktan vazgeçmeyin. Yukarıda verilen tavsiyeleri dikkatle uygulayın. Olumlu değişiklikleri mutlaka göreceksiniz.
YAZININ DEVAMI ==> SAÇ DÖKÜLMESINI ENGELLEMEK İÇIN 10 DOĞAL YÖNTEM
